สุขภาพ — 19 April 2015
คนอ้วนเชิญทางนี้! วิธีการลดไขมันแบบง่ายๆ

ถ้าหากว่าเราสามารถทำให้ร่างกายมีพุงขึ้นมาได้ เราก็จะต้องคิดกลับกันบ้างสิว่า เราก็สามารถทำให้มันลดไปได้เช่นกัน แต่วิธีการลดจะค่อนข้างยากลำบากกว่าตอนสะสมมาก เนื่องจากต้องอาศัยการเผาผลาญอยู่ตลอดเวลา  ถ้าหากว่าเรามีวินัยในการควบคุมไม่มากพอ การจะทำให้หน้าท้องของคุณหายไปได้ ก็คงหมดหวัง วิธีการอย่างแรกเลย ก็คือ การวิ่งจ็อกกิ้ง เพราะการวิ่งถือเป็นวิธีที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดอย่างหนึ่ง แถมยังทำได้ทุกเพศทุกวัยอีกด้วย รวมถึงควบคุมประมาณน้ำตาลและอาหาร ที่แน่นอนเลยคือหลีกเลี่ยงไขมันจะดีที่สุด

26_20090326102042.

อย่างที่สองก็คือ การซิทอัพ หรือยกตัวขึ้นมาเฉพาะท่อนบนจากการนอน  วิธีนี้ได้ผลดีไม่แพ้การวิ่ง เพราะทุกๆครั้งที่เราทำซิทอัพ หน้าท้องของเราจะบีบและยืดเข้าหากันตลอด ทำให้ไขมันที่อยู่บริเวณหน้าท้องค่อยๆสลายหายไปเองรวมถึง การวิทพื้นด้วย เพราะการวิทพื้นไม่ได้ใช้เพียงแค่แรงแขนอย่างเดียว แต่มันหมายรวมไปถึงการเกร็งหน้าท้องไปด้วยนั่นเอง ยิ่งวิดมากก็ยิ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญมาก

Man doing a sip up stomach crunch

อย่างที่สามก็คือ การกระโดดเชือก จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีนี้จะค่อนข้างคล้ายคลึงกับการวิ่งจ็อกกิ้ง แต่จะใช่แค่ส่วนขากับแขนเท่านั้นในการเคลื่อนไหว

กระโดดเชือกลดหุ่น-2

และถ้าหากใครที่ไม่อยากออกไปวิ่งหรือกระโดดข้างนอก หรือไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่นัก วิธีสุดท้ายนี้ได้ผลอย่างแน่นอน นั่นคือ การเล่นฮูล่าฮูป ส่วนนี้จะเป็นการเข้าไปสลายไขมันโดยตรง แต่จะต้องแลกด้วยการปวดเมื่อและความเจ็บปวด ถ้าหากใครคนไหนที่ต้องการอยากจะลดเฉพาะพุงโดยตรงก็สามารถไปหาซื้อฮูล่าฮูปมาฝึกเล่นกันได้เลยครับผม และอย่าลืมว่า ทุกวิธีต่างๆที่กล่าวมานี้ จะต้องทำควบคู่ไปกับการคุมอาหารด้วยเช่นกันนะครับ

26_201007201445482.

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Share

About Author

error: Content is protected !!