สุขภาพ — 22 August 2015
5 วิธีบริหารดวงตา ลดอาการปวดและเมื่อยล้า

ในแต่ละวันเราใช้ดวงตากันเป็นเวลานานหรือจะพูดได้ว่าตลอดเวลาที่ตื่นนอนกันเลยทีเดียว โดยเฉพาะชีวิตการทำงานของหนุ่มสาวออฟฟิศในปัจจุบันที่ส่วนใหญ่ต้องนั่งหน้าอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ จึงมักส่งผลให้ดวงตาเกิดเมื่อยล้าและมีอาการปวดได้ในบางครั้ง ถ้ารู้สึกว่าคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ การบริหารดวงตาด้วยวิธีต่อไปนี้ช่วยคุณได้

1.5 เคล็ดลับบริหารดวงตา ลดอาการปวดและเมื่อยล้า2

  1. ใช้ฝ่ามือประคบดวงตา วิธีก็คือถูฝามือทั้งสองข้างให้รู้สึกอุ่นๆ จากนั้นหลับตาลงแล้วนำฝามือมาปิดที่ดวงตาทิ้งไว้สักครู่ ไออุ่นที่ฝามือจะช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาจากที่เราเพ่งมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานได้
  1. กะพริกตาบ่อยๆ หรือจะให้ดีควรกระพริบทุกๆ 4 วินาที หรือทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ การกระพริบตาบ่อยๆ จะช่วยทำให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงตามธรรมชาติ ดวงตาจะไม่แสบหรือแห้งจนเกินไป

Dream

  1. กลอกดวงตาไปมา เป็นวิธีบริหารสายตาแบบง่ายๆ เพียงแค่คุณหลับตาแล้วกรอกดวงตาเป็นวงกลมไปมาประมาณ 1 นาที ท่าบริหารนี้จะเป็นการช่วยนวดดวงตาให้คลายความเกร็งและลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา
  1. มองในระยะไกลๆ ในระหว่างวันควรพักสายตาด้วยวิธีการมองออกไปนอกหน้าต่างไกลๆ บ้าง หรือถ้าอยู่ในห้องที่ไม่มีหน้าต่างก็อาจจะใช้วิธีมองสิ่งของภายในห้อง โดยค่อยๆ ไล่มองไปทีละอย่างจนไกลออกไปเรื่อยๆ วิธีนี้จะช่วยยืดเส้นให้กับกล้ามเนื้อตา

141934

  1. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อตา ถ้าคุณรู้สึกปวดและร้อนที่กระบอกตาให้หลับตาขึ้น-ลง สักพัก แล้วให้ลืมตามองผ่านสิ่งต่างๆ ไปมา ประมาณ 1 นาที จากนั้นให้หลับตาแล้วเหลือบตามองขวาที แล้วหลับตาลงเหลือบมองทางซ้ายทีอีกทำประมาณ 1 นาที แล้วจึงลืมตาขึ้นมองผ่านไปมาอีกครั้ง จากนั้นให้เว้นระยะประมาณ 2-3 นาที เริ่มทำใหม่จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

ดวงตาจัดเป็นอวัยวะที่สำคัญ ดังนั้นเราจึงควรใส่ใจและดูแลรักษาให้มีดวงตาคู่สวยมีสุขภาพดีสามารถใช้งานกันไปได้นานๆ

ขอบคุณเครดิตจาก  http://www.thaihealth.or.th

บทความที่เกี่ยวข้อง

Share

About Author

error: Content is protected !!